Taller de Introducción al Mindfulness
En este taller te
explicaremos qué es el Mindfulness, a través de de una exposición de sus principios
y de una serie de ejercicios prácticos que te permitirán aplicarlo en tu día a
día. Para ello, lo enfocaremos
en tres grandes grupos de prácticas:
1. Mindfulness o atención plena: Una práctica de meditación que
transforma tu relación con la actividad de la mente. Habitualmente tu atención
se centra en preocupaciones, recuerdos, diálogos que hacen que la experiencia
de vivir sea conflictiva y poco constructiva. En el proceso de la meditación se
aprende a dirigir la atención de forma voluntaria, de esa manera se adquiere la
total libertad de elegir en qué se centra la mente, por lo tanto tu experiencia
vital se transforma.
2. Trabajo Corporal: Un conjunto de posturas y
ejercicios respiratorios que hemos seleccionado para desarrollar la autoescucha
corporal y así aliviar las tensiones acumuladas
que se reflejan en la rigidez del cuerpo y en nuestra forma de experimentar la
vida. El objetivo de este trabajo corporal es recuperar una relación sana con
nuestro cuerpo. Sabiendo así que es lo mas adecuado para nosotros en cada
momento. (crear un espacio donde antes había colapso, tensión, contracción,
permitiendo además de eliminar tensiones, recuperar el natural estado de
bienestar psicofísico)
3. Herramientas de integración: Un conjunto de prácticas que
tienen el objeto de integrar este nuevo enfoque en
cada situación o circunstancia de la vida cotidiana. De
esta manera, el Mindfulness se convierte en un conjunto de herramientas
útiles para transformar tu vida. Daremos ejemplos de cómo integrar y sacar
provecho del programa cuando nos enfrentamos a un reto personal, en las
relaciones interpersonales, en el trabajo, ante exámenes o situaciones que nos
ponen a prueba, etc.
Por medio de estas prácticas, aprenderás a:
- Responder a las demandas del entorno en vez de
reaccionar de forma descontrolada y/o exagerada repitiendo patrones de
respuesta negativos.
- Mejorar la forma en que gestionas tus emociones en
situaciones cotidianas o complejas.
- Observar los hábitos negativos de la mente, generadores
de estrés y sufrimiento y cambiar tu relación y reacción frente a ellos.
- Ser capaz de parar, observar y dar una respuesta
adecuada a los estímulos externos.
- Reducir notablemente los síntomas del estrés, tan
dañinos para tu salud física y emocional.
- Ser consciente de la interacción entre la mente y
el cuerpo, y de su influencia en los procesos de la salud y el bienestar, liberando
las tensiones crónicas, manifestaciones de nuestra relación con nuestra
experiencia de vida.
- Recuperar la consciencia plena, a Ser, a estar
presentes y atentos en el aquí y ahora.
- Reconocer y modificar hábitos poco saludables de tu
vida cotidiana, estableciendo pautas de autocuidado corporal y en nuestras
relaciones con nosotros mismos y con nuestro entorno familiar, laboral y
social.
¿A quién va dirigido?
Las técnicas de Mindfulness son muy útiles para
prevenir o reducir el estrés, la ansiedad y todos los trastornos que derivan de
estos estados. Sin embargo, su utilidad no termina aquí, ya que además representan
un conjunto de herramientas que mejoran nuestra capacidad de interacción social
y con el entorno, así como también la sensación de bienestar y el control consciente
sobre nuestra vida y las decisiones que tomamos día a día. Por ello, es
aplicable tanto a personas que sufran los efectos del estrés, como a personas
equilibradas que quieran aumentar su potencial e iniciar un proceso profundo de
transformación y autoconocimiento.
