En esta nueva entrada quería contaros que, debido al éxito de la edición anterior, el sábado 12 de marzo haré una nueva edición del Taller de Introducción al Mindfulness para aquell@s que no hubierais podido asistir u os hubierais quedado sin plaza.
En este taller te contaré en qué consiste el Mindfulness, mediante de de una exposición de sus fundamentos y de una serie de ejercicios prácticos que te permitirán aplicarlo en tu día a día. Para ello, lo enfocaré en tres grandes grupos de prácticas:
1. Mindfulness o atención plena: Es una práctica de meditación que transforma tu relación con la actividad de la mente. Habitualmente tu atención se centra en preocupaciones, recuerdos, diálogos que hacen que la experiencia de vivir sea conflictiva y poco constructiva. En el proceso de la meditación se aprende a dirigir la atención de forma voluntaria, de esa manera se adquiere la total libertad de elegir en qué se centra la mente, por lo tanto tu experiencia vital se transforma.
2. Trabajo Corporal: Es un conjunto de posturas y ejercicios respiratorios que he seleccionado para desarrollar la autoescucha corporal y así aliviar las tensiones acumuladas que se reflejan en la rigidez del cuerpo y en nuestra forma de experimentar la vida. El objetivo de este trabajo corporal es recuperar una relación sana con nuestro cuerpo, para así saber qué es lo mas adecuado para nosotros en cada momento: crear un espacio donde antes había colapso, tensión, contracción, permitiendo además de eliminar tensiones, recuperar el natural estado de bienestar psicofísico.
3. Herramientas de integración: Es un conjunto de prácticas que tienen por objeto integrar este nuevo enfoque a cada situación o circunstancia de la vida cotidiana. De esta manera, el Mindfulness se convierte en un conjunto de herramientas útiles para transformar tu vida. Daremos ejemplos de cómo integrar y sacar provecho del programa cuando nos enfrentamos a un reto personal, en las relaciones interpersonales, en el trabajo, ante exámenes o situaciones que nos ponen a prueba, etc.
Por medio de estas prácticas, aprenderás a:
- Responder a las demandas del entorno en vez de reaccionar de forma descontrolada y/o exagerada repitiendo patrones de respuesta negativos.
- Mejorar la forma en que gestionas tus emociones en situaciones cotidianas o complejas.
- Observar los hábitos negativos de la mente, generadores de estrés y sufrimiento y cambiar tu relación y reacción frente a ellos.
- Ser capaz de parar, observar y dar una respuesta adecuada a los estímulos externos.
- Reducir notablemente los síntomas del estrés, tan dañinos para tu salud física y emocional.
- Ser consciente de la interacción entre la mente y el cuerpo, y de su influencia en los procesos de la salud y el bienestar, liberando las tensiones crónicas, manifestaciones de nuestra relación con nuestra experiencia de vida.
- Recuperar la consciencia plena, a Ser, a estar presente y atent@ en el aquí y ahora.
- Reconocer y modificar hábitos poco saludables de tu vida cotidiana, estableciendo pautas de autocuidado corporal y en nuestras relaciones con nosotros mismos y con nuestro entorno familiar, laboral y social.
¿A quién va dirigido?
Las técnicas de Mindfulness son muy útiles para prevenir o reducir el estrés, la ansiedad y todos los trastornos que derivan de estos estados. Sin embargo, su utilidad no termina aquí, ya que además representan un conjunto de herramientas que mejoran nuestra capacidad de interacción social y con el entorno, así como también la sensación de bienestar y el control consciente sobre nuestra vida y las decisiones que tomamos día a día. Por ello, es aplicable tanto a personas que sufran los efectos del estrés, como a personas equilibradas que quieran aumentar su potencial e iniciar un proceso profundo de transformación y autoconocimiento.
Al igual que en las anteriores ediciones, a los asistentes les entregaré un manual del curso con ejercicios de aplicación de esta valiosa técnica a nuestra vida cotidiana. Os espero!
Namasté
Ana
www.bhavanayoga.es
Ana cuenta conmigo
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